Mục lục
Phụ nữ có thể ‘lên đỉnh’ trong quá trình tập luyện thể dục
Phụ nữ có thể ‘lên đỉnh’ trong quá trình tập luyện thể dục, thế còn nam giới thì sao? Theo Giáo sư tình dục Debby Herbenick của trang Men’s Health. Có khoảng 10% phụ nữ và nam giới đạt được ‘cực khoái’ khi tập thể dục.
Coregasm – một kiểu “cực khoái” đạt được do tập luyện – từ lâu chỉ được nhắc đến với đối tượng là nữ. Nhưng theo nghiên cứu riêng của bà Herbenick. Nam giới cũng có thể đạt được coregasm thông qua 5 kiểu tập luyện: kéo xà, nâng tạ, leo dây, tập cơ bụng và chạy.
Coregasm không liên quan đến bất kỳ suy nghĩ về quan hệ tình dục
Coregasm không liên quan đến bất kỳ suy nghĩ. Về quan hệ tình dục hoặc ma sát trên bộ phận sinh dục. Loại “cực khoái” này thường là kết quả của bài tập luyện. Có liên quan đến cơ bụng, theo tác giả của cuốn sách mới The Coregasm Workout (Cực khoái từ tập luyện).
Tuy khoa học vẫn chưa chứng minh được kiểu “cực khoái” này. Nhưng một số lý thuyết liên quan đến sự kích thích của các bộ phận bên trong cơ thể. Có thể đi đến dây thần kinh có liên quan đến “cực khoái”, Herbenick nói.
Bên cạnh tập luyện, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng
Bên cạnh tập luyện, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Cần chọn chế độ ăn giàu dinh dưỡng. Tăng cường chất đạm và bổ sung thêm dưỡng chất HMB. Nên chọn chế độ ăn cân bằng với nhiều rau, quả, ngũ cốc nguyên cám, chất đạm, chất béo. Có lợi cùng các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như canxi và vitamin D kết hợp với các thực phẩm giàu đạm. Như thịt gà, hải sản, trứng, đậu hay các sản phẩm từ sữa với lượng 25-30 gram mỗi bữa ăn. Người từ 65 tuổi trở lên có thể cần lượng đạm nhiều hơn 50% so với những người trẻ tuổi hơn.
Để có được 1.5g HMB/ngày (là lượng HMB cần thiết để duy trì sức khỏe khối cơ), một người sẽ phải ăn đến 3.000 quả bơ, hoặc 50 quả trứng, 7 miếng ức gà, 1,3 kg thịt bò hoặc 400 kg bông cải! Do vậy, việc tìm nguồn dinh dưỡng bổ sung có chứa HMB là rất cần thiết, đặc biệt đối với những người sau tuổi 40.
Nỗ lực duy trì và cải thiện khối lượng cơ bắp có thể đem lại những lợi ích to lớn đối với sức khỏe, đặc biệt đối với hệ miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, cần nhận thức đúng về vai trò của khối cơ và hành động để chăm sóc khối cơ từ ngay hôm nay. Một sức khỏe tốt chính là tiền đề cho một cuộc sống viên mãn, trọn vẹn và hạnh phúc./.
