Thời tiết đang ngày càng thay đổi thất thường, kèm theo đó là các triệu chứng sốt, ho, sổ mũi hay là các bệnh về đường hô hập nghiêm trọng khác như viêm xoang. Viêm xoang là một loại bệnh cực kì khó chịu và khó chửa, gây nên sự mệt mỏi và khó thở cho người mắc phải. Nhưng đừng quá lo lắng, ngoài các bài thuốc ra thì tôi sẽ chị cho bạn những bài tập yoga cực kì bổ ích giúp kết hợp điều trị viêm xoang được nhanh chóng và hiệu quả. Hãy tìm hiểu các bài tập yoga trị viêm xoang sau đây và tập luyện cũng chúng tôi nhé.
Mục lục
Tư thế ngồi thẳng, 2 chân đặt sát nhau
(TNTS) Viêm xoang gây khó chịu, mệt mỏi. Làm giảm khả năng học tập và làm việc của con người. Tập thể dục đều đặn với những tư thế trong bài yoga dưới đây sẽ làm cho việc hít thở trở nên dễ dàng, chống tình trạng tắc nghẽn xoang vì chất nhầy trong mũi và giúp điều trị hiệu quả bệnh viêm xoang.
Tư thế nằm ngửa trên thảm tập, duỗi chân thẳng
Tư thế quỳ gối, 2 tay mở rộng bằng vai
Quỳ gối, 2 tay mở rộng bằng vai và chống xuống sàn, 2 đầu gối mở rộng bằng hông. Dồn trọng lượng cơ thể vào 2 bàn tay, từ từ đẩy người lên cao, 2 chân duỗi thẳng sao cho cơ thể tạo thành hình chữ V ngược. Giữ nguyên tư thế trong 3 phút đồng thời hít thở chậm và sâu.
Tư thế đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng hông
Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng hông. Giơ tay lên cao khỏi đầu, hít vào và uốn cong người về phía trước.
Thở ra, cúi gập người xuống và đặt 2 bàn tay lên cẳng chân. Giữ nguyên tư thế trong 5 phút đồng thời hít thở chậm và sâu.
Tư thế cây cầu nằm ngửa, gập đầu gối
Nằm ngửa, gập đầu gối, đặt 2 bàn chân trên sàn và cách nhau một khoảng bằng hông. Hai cánh tay để dọc theo thân người, lòng bàn tay úp xuống. Từ từ đẩy hông lên cao, nâng ngực về phía cằm và di chuyển bàn tay sao cho chạm đến gót chân. Giữ nguyên tư thế trong 5 phút đồng thời hít thở chậm và sâu.
Tư thế cây cầu trong Yoga là tư thế rất quan trọng và cực kỳ hữu ích trong điều trị các bệnh liên quan đến tuyến giáp, đau lưng, đau cổ, các vấn đề về thần kinh và nhiều hơn nữa. Trong tiếng Phạn, tư thế cây cầu là Setu Bandhasana, có nghĩa là nơi chỉ về phía cầu. Setu là cầu, Bandha là khóa lại. Tư thế này tác động lên cột sống và các dây thần kinh nên rất tốt cho cơ thể và tâm trí, giúp tăng cường sự linh hoạt của lưng.
