Sức Khỏe Vận Động Thể Thao

Những lợi ích tập thể dục trong giai đoạn “đèn đỏ”

3 phút, 4 giây để đọc.

Đối với phụ nữ ngày đèn đỏ được xem là nổi ám ảnh của chị em khi nó ghé thăm vào hàng tháng. Với nhiều người họ thường chọn cách ôm bụng và chịu đựng cơn đau nhưng một số ít lại nhận ra được việc tập luyện thể dục trong kì “đèn đỏ” là cực kì tốt và có lợi cho sức khoẻ. Tại sao tập thể dục vào kỳ đèn đỏ lại tốt cho chị em? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu để biết được lợi ích thần kì của việc tập thể dục trong giai đoạn “đèn đỏ” nhé các chị em.

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe với chu kỳ ‘đèn đỏ’ của chị em.

(TNO) Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt là với chu kỳ “đèn đỏ” của chị em. Dưới đây là 3 lợi ích của tập thể dục với chu kỳ kinh nguyệt, theo Health. Các chất dẫn truyền thần kinh và những hóa chất tốt khác. Trong não cũng hoạt động ở mức độ cao hơn trong khi tập.

tập thể dục trong giai đoạn "đèn đỏ"

Một nhân tố khác giúp tâm trạng bình ổn hơn khi tập. Là do mức tăng nhẹ của nhiệt độ cơ thể, từ đó giúp giảm căng cơ. “Sau khi tập, hệ thần kinh tĩnh tại hơn, các cơ bắp được thư giãn và điều đó truyền tải thông tin tới não để bạn cảm nhận điều đó là một cảm giác tốt”, ông J. Carson Smith, giáo sư khoa học vận động tại ĐH Maryland giải thích.

Phụ nữ thường bỏ tập thể dục trong giai đoạn “đèn đỏ”

Phụ nữ thường bỏ tập thể dục vào những ngày “đèn đỏ”, tuy nhiên, điều này không hẳn đúng. Theo tiến sĩ Stacy Sims, nhà sinh lý học cho Chương trình theo dõi sức chịu đựng của phụ nữ. Trong chu kỳ kinh nguyệt (Mỹ), khi tập thể dục đổ mồ hôi, cơ thể mất nước có thể làm giảm khó chịu ở bụng.

Tập thể dục cũng phóng thích hoóc môn endorphin thúc đẩy tâm trạng. Giúp đầu óc không nghĩ đến những cảm giác khó chịu hay đau đớn. Tuy vậy, nếu triệu chứng kinh nguyệt quá nặng. Bạn có thể nghỉ tập thể dục 1 – 2 ngày cho đến khi cơn đau nhẹ đi.

Mối tương quan giữa cường độ tập thể dục và triệu chứng tiền kinh nguyệt

Một nghiên cứu gần đây còn cho thấy có mối tương quan giữa cường độ tập thể dục. Cao hơn và triệu chứng tiền kinh nguyệt PMS ít hơn. Tuy nhiên, tâm trạng của bạn không chỉ được quyết định. Bởi những gì xảy ra bên trong cơ thể như vừa phân tích.

cường độ tập thể dục

Tập thể thao còn là cơ hội thường xuyên để mài giũa sự tự tin của bản thân. Giúp bạn thêm tin tưởng là mình có thể hoàn thành những mục tiêu tự đặt ra. Với một số người, bài tập càng khó, tâm trạng của họ càng vui vẻ hơn sau đó.

Tập thể dục trong giai đoạn “đèn đỏ” lúc này giúp cơ thể nóng hơn

Nhiệt độ cơ thể của chị em thấp hơn trong những ngày “đèn đỏ”. Nên làm tăng thời gian mệt mỏi hơn. Vì vậy, tập thể dục lúc này giúp cơ thể nóng hơn và làm mát cơ thể hơn.

“Niềm vui của việc đạt được thành tích đó có thể làm lu mờ. Mọi cảm giác khó chịu phát sinh trong lúc tập thực sự”, giáo sư tâm lý vận động Panteleimon Ekkekakis của ĐH Iowa State nói.

Nguồn: thanhnien.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.